無糖炭酸水市場が拡大！炭酸水でダイエットができる
このページでは現在市場が拡大している炭酸水についてなぜ炭酸水が人気なのかダイエット効果はあるのか、飲み方はどうしたらいいのかについて解説していきます。
炭酸水ダイエットとは
炭酸水ダイエットは単純に炭酸水を使ったダイエットです。炭酸水を使ったダイエットは炭酸水を飲む方法もありますし、お風呂に入れる方法もあります。
また入浴剤に炭酸が入っていてパチパチと弾けることをを知っている方もいると思います。炭酸水のダイエット効果炭酸水はなぜダイエット効果があると言われているのでしょうか。それは三つのエビデンスがあります。
基礎代謝を高める
人は寝ていてもカロリーを消費しています。20代の145CMぐらいの身長の方であれば1日千キロカロリーの基礎代謝があります。1日ゴロゴロ寝ていても1000kcalもカロリーを消費するということです。
この基礎代謝を高める効果があるというのです。なぜ基礎代謝を高めるのかと言われていると炭酸水には二酸化炭素が含まれていてそれが胃腸を活性化させてくれるからだと言われています。
食欲を抑える
もうひとつの理由は食欲を抑える効果があることです。炭酸は胃の中に入ると広がり胃の中をいっぱいにします。そうすると脳にある満腹中枢を刺激します。そうすることで満腹になったと脳が感じて食べることをやめさせます。
それ以外に単純に胃がいっぱいになるとそれ以上食べ物食べられないという効果もあります。コバラサポートはそんな炭酸がたくさん含まれています。
便秘の解消効果がある
炭酸水には便秘を解消する効果があります。私たちは肉食そしてジャンクフードなどを食べる機会が増えていて勉強している方が多いです。便秘している方は腸内の環境も乱れていて食品が異常発酵しています。
しかし炭酸水を飲むとその炭酸ガスが胃や腸を刺激してくれて自然とお通じが出るように促してくれます。それは蠕動運動と呼ばれています。炭酸水が蠕動運動を活発にすることで便秘が解消されます。
それ以外に便秘が解消することで不要な毒素排出されたり体重がオーバーするの防ぐ効果があります。
炭酸水はいつ飲むべき
炭酸水はいつ飲むべきなのでしょうか。それはお腹がすいた時食欲を満たすためにご飯やパンではなく炭酸水を飲みます。炭酸水を飲んでからご飯を食べるとなんとなくお腹がいっぱいで食が進みません。
それ以外には間食の代わりに飲むことで職質カロリーを減らすことが出来ますし、食事の前に飲むことで胃の中身をアップさせることができます。
